Волшебник,возвращающий красоту

son3 Человек в состоянии сна проводит примерно треть своей жизни,и от того,насколько он крепок и полноценен,зависят остальные 2/3 бодрствования.В условиях современной жизни хороший и продолжительный сон-редкий дар.Кроме того,мы страдаем бессонницей из-за переутомления и чрезмерного возбуждения нервной системы,и тот непродолжительный сон,которым располагаем,неспокоен и не способствует восстановлению сил перед новым днем.К утру результат бессонной ночи налицо:утомленный взгляд,подавленное настроение,бледная кожа,мешки под глазами.Все это таит опасность преждевременного увядания,утраты красоты.Поэтому любой ценой необходимо обеспечить себе полноценный ночной отдых.Существует несложные правила.которые помогут обрести крепкий здоровый сон.

   ВРЕМЯ ДЛЯ ОТДЫХА

Помните,что лучшее время для глубокого сна-до наступления полуночи.Старайтесь ложиться не позднее 22-23 часов.Специалисты по проблемам сна утверждают,что 2/3 людей сейчас обычно спят на 1,5-2 часа меньше чем 5 лет назад-сказывается спешка:нужно многое успеть сделать за день.Но недосыпание сказывается на общем состоянии здоровья.Наш организм не знает ни будней,ни праздников,но он отлично помнит,что должен отдыхать 8 часов,конечно,с поправкой на индивидуальность.Воскресные дни-не исключения,иначе все старания будут напрасными.Человеческий мозг не поддается дрессировке-тело будет прибывать в состоянии покоя ровно столько,сколько ему нужно,и без желания спать себя никак не заставишь.

ПЕРЕД СНОМ ПРИМИТЕ ДУШ

Водные процедуры перед сном очень полезны:после напряженного дня примите ванну или душ.Не следует принимать на ночь горячую ванну-она возбуждает нервную систему,поэтому надолго прогонит сон.

ЧТО НЕ ЕСТЬ НА СОН ГРЯДУЩИЙ

Голод и вечернее переедание могут стать причиной нарушения сна:в первом случае трудно будет уснуть от урчания в животе,во втором-от тяжести в нем.Стакан теплого молока с ложечкой меда или стакан кефира благотворно повлияют на сон.Не стоит пить перед сном кофе,крепкий чай,алкоголь-они угнетают нервную систему,а их действие истекает только через несколько часов,и тогда уж действительно трудно уснуть.Следует воздержаться и от сахара,который возбуждает нервную систему.Крайне мешают засыпанию вредные привычки.Если целый день подстегивать себя сигаретами и бесконечными чашечками кофе,к вечеру нервная система будет настолько стимулирована ими,что никак не сможет перейти в состояние покоя.В этом случае и валерьянка не поможет.

  НОЧНОЕ ОДЕЯНИЕ

Спите в легкой одежде-ночной сорочке,пижаме,под которыми тело будет совершенно свободно.Одеяние для сна должно быть из натуральных тканей.Полезно спать голышом-это идеальное условие для полноценного отдыха всего тела.Если долго ворочаетесь с боку на бок,трудно заснуть,откиньте одеяло,откройте окно и позвольте себе замерзнуть:когда после этого вы укроетесь и согреетесь,сон быстро придет.

  ГДЕ И КАК ЛУЧШЕ СПИТСЯ

Спите в хорошо проветриваемой комнате,с открытым окном.В спальне не должно быть слишком жарко или чересчур холодно,оптимальная температура-21°С.Лучше избавиться от тикающих вблизи кровати часов-их звук не позволит заснуть или будет мешать всю ночь.Комнату,в которой вы спите,нужно оградить от шума и защитить от света.В постели лучше отказаться от мягкой перины,которая не поддерживает правильно вес тела,что приводит к прогибу спины и давлению не плечи и ноги.Оптимальный вариант-матрац,лежа на котором давление всего тела распределяется равномерно.Вредно спать на пружинном матрасе-нарушается кровообращение.В качестве подушки желателен валик,который будет поддерживать естественный изгиб позвоночника.Положение в кровати так же влияет на сон.Тело человека представляет магнитное поле и должно быть ориентированно по направлению магнитной оси Земли-голова к северу или к востоку,а во время болезни полезно ложиться в сторону юга.Наиболее благоприятен сон на спине с раскинутыми в стороны руками.Не рекомендуется выбирать левый “сердечный” бок или ложиться на живот-затрудняется дыхание и сердечная деятельность,пережимаются все внутренние органы и энергетические каналы.

СЧИТАТЬ ДО СТА?

Старый совет быстрого засыпания-счет в уме.Оказывается,это абсолютно бесполезное занятие.Ученые опровергли арифметический способ крепкого сна,выяснилось,что считающий человек не может расслабиться,а непроизвольно сосредотачивается на этом занятии.Психологи советуют не прибегать на ночь к помощи математики,а лучше вспомнить о чем-нибудь приятном.Благотворно расположит ко сну прослушивание записи шума морского прибоя или убаюкивающие плавные мелодии.

  УЙДИ,ПРОШУ БЕССОННИЦА!

При бессоннице лишь в крайнем случае пользуйтесь снотворными лекарствами,так как их частое употребление приводит к привыканию и быстрой зависимости.Гораздо эффективнее действуют лекарственные растения.При случайных расстройствах сна следует принимать растительные препараты или комбинированные сборы,содержащие цветки лаванды,корень валерианы,шишки хмеля,траву пустырника и мелиссы.Известны своим снотворным ванны с добавление эфирных масел ромашки,мяты,апельсина.Также можно применять успокаивающие ванны с настоями из цветков календулы,травы череды,мяты,душицы.Принимают ванны перед сном в течение 10 минут 3 раза в неделю.Если вы уверены,что этой ночью быстро уснуть не удастся,выпейте успокоительный чай.Смешайте 2 части листьев мяты перечной,2-листьев вахты трехлистной,по одной части корня валерианы и шишек хмеля.2 ст ложки смеси заварите двумя стаканами кипятка,настаивайте 20 минут,процедите.Пить по полстакана утром,днем и на ночь.Цветотерапевты рекомендуют страдающим бессонницей перед сном читать под лампой с голубым абажуром.Как известно,голубой цвет обладает способностью успокаивать нервную систему и снимать напряжение.

СТЕРЕТЬ СЛЕДЫ УЖАСНОЙ НОЧИ

При усталых и воспаленных глазах,припухлостях век,после бессонной ночи рекомендуется накладывать компресс из холодного,крепко заваренного и процеженного чая,который накладывается на глаза на 10 минут.Ватные тампоны,пропитанные чаем,за это время нужно трижды сменить,после процедуры сделать компресс из холодной воды,а на веки нанести питательный крем.Можно сделать и такой компресс:одноразовые пакетики с чаем обдать кипятком,ненадолго положить в морозилку,а затем-на 10 минут на глаза.С этой проблемой поможет справиться и компресс из настоя ромашки:столовую ложку соцветий залить стаканом кипятка.дать настоятся 15-20 минут.Салфетку смочить в процеженном настое и наложить на веки.Проделать так несколько раз,через 30-40 минут отечность пройдет.Уставшие глаза и покрасневшие веки утром и вечером полезно промывать настоем ромашки:1-2 ч ложки ромашки заварить стаканом кипятка,10-15 минут настоять и процедить.Полезно в этом случае делать компрессы из ромашкового настоя:вату(марлю) смочить и наложить на 3-5 минут на закрытые глаза.При склонности век к отекам полезны примочки из отвара маты перечной:1 ст ложку мяты залить стаканом горячей воды,прокипятить на слабом огне 5-10 минут,остудить и процедить через марлю.Когда температура отвара снизится до комнатной,пропитать ватные тампоны и приложить к глазам на 10 минут-при отеках.При воспаленных глазах тампоны опустить в теплую жидкость и приложить к глазам на 2 минуты.Процедуру повторить 3 раза подряд.

ПРИЯТНЫХ ВАМ СНОВИДЕНИЙ! 

deep-sleep-final-01_rekly_ru

Запись опубликована 12 марта 2015 в 12:53 Категория: Разные разности. Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. Вы можете оставить комментарий или трекбэк с вашего сайта.

Оставить комментарий



*

code