Лечебная гимнастика для носа

Если вас постоянно мучает насморк,то для укрепления иммунитета,кроме приема специальных медицинских препаратов,можно порекомендовать следующую лечебную гимнастику.

нос

 

 

 

 

 

 

 

 

Нос-это уникальный орган человека,предназначенный для того,чтобы очистить и согреть вдыхаемый воздух,кроме того,проходя именно через носоглотку,вирусы и бактерии из вдыхаемого воздуха встречаются с первыми “стражами” нашего организма-волосками и слизью носовых ходов,которые являются своеобразной системой выработки собственного интерферона (противовирусного агента).

Кстати,для стимуляции выработки собственного интерферона,а также профилактики вирусной инфекции в сезон простуд рекомендуется промывать носовые ходы и полоскать горло раствором поваренной соли (1 ст. ложка на 1 стакан теплой кипяченой воды) или раствором эвкалипта (7-10 капель спиртовой настойки на 1 стакан теплой кипяченой воды).Процедуры желательно проводить 2 раза в день (утром и вечером).

Полноценное носовое дыхание очень важно для профилактики простудных заболеваний.Поэтому носовые проходы должны быть всегда свободными.А для этого их нужно “пробить” с помощью специальной гимнастики,иначе отеки могут мешать нормальному дыханию.У нас дыхательные упражнения не очень популярны,а зря!они действительно очень эффективны и являются хорошим средством профилактики ОРВИ.Проводить их лучше дома,предварительно проветрив помещение.Желательно в положении сидя (чтобы не закружилась голова),не торопясь.

1.Сделать медленный вдох через рот (настолько медленный,насколько возможно),а затем выдохнуть воздух через нос рывками,как бы проталкивая его.Упражнение выполняется в среднем темпе (5 вдохов-5 выдохов).

2.Сделать обычный вдох левой ноздрей (правую зажать пальцем),а выдохнуть через правую.Повторить 5 раз в спокойном темпе.Затем сделать тоже с правой ноздрей.

3.Плотно закрыть рот ладонью правой руки.Указательным пальцем левой руки зажать левую ноздрю.Вдыхать и выдыхать только правой ноздрей в обычном темпе (5 вдохов-5 выдохов).Повторить с левой ноздрей.

4.Сначала медленно вдохнуть носом,затем в обычном темпе выдохнуть ртом через сомкнутые губы.Повторить 5 раз.

5.Губы сомкнуть,щеки надуть.Нажимая на щеки ладонями,выпустить воздух из-за щек сквозь сжатые губы.Вдох делайте в обычном темпе через нос (можно попеременно левой и правой ноздрей).Повторить упражнение 5 раз.

В дополнение к перечисленным упражнениям целесообразно проводить самомассаж лица (лба,крыльев носа,заушных областей) с помощью поглаживания и бережного растирания.Каждое движение рекомендуется повторять по 10-15 раз.

А тем,кто страдает хроническим гайморитом,к этому комплексу рекомендуется добавить еще одно упражнение:на выдохе через нос производить звук «м-м-м».Такой вибромассаж очень помогает гайморовым пазухам.

  Здоровых вам носов и носиков!

Запись опубликована 20 апреля 2015 в 15:00 Категория: Разные разности. Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. Вы можете оставить комментарий или трекбэк с вашего сайта.

Оставить комментарий



*

code